1º.- -NO BEBER AGUA DURANTE EL ENTRENAMIENTO
Es comun escuchar que si bebes agua no definiras porq estas tapandote al ingerirla, lo unico que se consigue con esto es llegar a desidratarte, compañeros, es de vital importancia mantener el organismo hidratado.
2º.- -COMER DE FORMA FRACCIONADA
Es importante no hacer comidas copiosas, no vale de nada hacer tres copiasas comidas al dia, mejor comer de forma equilibrada sin dejar pasar largos periodos sin ingerir nada. Lo ideal es comer cada tres horas.
3º.- -EJERCITARSE EN AYUNAS O JUSTO DESPUES DE COMER
En este y en muchos foros, se recomienda hacer cardio en ayunas para definir, siempre, repito siempre hay que comer algo, algo de fruta es lo ideal, en ayunas totalmente lo unico que puedes conseguir es una hipoglucemia.
4º.- -ABRIGARSE DEMASIADO
Es común ver personas tremendamente abrigadas con la creencia errónea de que al sudar más conseguirán adelgazar más y mejor. Lo único que conseguirás con ello será deshidratarte con mayor facilidad y disminuir tu rendimiento.
5º.- -NO SEGUIR UNA RUTINA DE EJERCICIOS
Amigos, es muy importante seguir una rutina, no puedes llegar al gimnasio y preguntarte ¿¿Que hago hoy?? o ¿¿Que ejercicios de pecho hago hoy??.
6º.- -NO CAMBIAR LA RUTINA
El cuerpo se acostumbra a un entrenamiento determinado, es necesario cada cierto tiempo variar el tipo de ejercicios y la intensidad de los mismos para progresar.
7º.- -OLVIDAR LOS ESTIRAMIENTOS
Decid la verdad, ¿¿Que % de los que van a tu gimnasio estiran?? Es de absoluta importancia estirar antes y después del ejercicio para evitar y prevenir lesiones. Calentar y realizar unos estiramientos suaves antes de ejercitarte acondicionarán/prepararán a tu cuerpo para el ejercicio y posteriormente además de ayudar a desarrollar de forma más efectiva la musculatura, mejorarán la flexibilidad y postura, minimizando las agujetas.
8º.- -LEVANTAR DEMASIADO PESO
Muchos creen que levantando mas creceran mas, es cierto, pero amigote, los ejercicios tienen su tecnica, si haces curl de barra para biceps, no arquees la espalda, o no te balancees para levantarla, ni estas haciendo biceps, ni estas haciendo nada por mas kgs que metas.
Levantar más peso del recomendable no te reportará mayores beneficios, podrás ejecutar de forma incorrecta los ejercicios, propiciarás las lesiones, desgarros musculares y padecer dolores. Sobre todo, olvídate de competir en la sala con tus compañeros, céntrate en ejecutar correctamente el ejercicio, ten en cuenta la forma física en la que te encuentres y los objetivos que persigues.
9º.- -NO RESPETAR LOS DIAS DE DESCANSO
Compañeros, el musculo crece en reposo, si no lo reposas y dejas que se recupere, NUNCA crecera, asi que pensar que por ir todos los dias al gim, y entrenar 2 horas al dia vas a ponerte grande en menos tiempo.
10º.- -NO ENTRENAR LAS PIERNAS
A casi nadie nos gusta entrenar las piernas, pero si quieres un torso grande, tienes que entrenar las piernas. ¿¿Porque te preguntaras?? En la piernas estan los musculos mas grandes, despues de un entrenamiento de piernas, el cuerpo tiene que hacer un gran esfuerzo para recuperarse, si acostumbras a tu cuerpo a recuperarse de la pierna, el dia que le toque otros musculos mas pequeños sera mucho mas facil y rapido, en consecuencia creces mas y mas rapido ¿¿Lo entiendes??
Es comun escuchar que si bebes agua no definiras porq estas tapandote al ingerirla, lo unico que se consigue con esto es llegar a desidratarte, compañeros, es de vital importancia mantener el organismo hidratado.
2º.- -COMER DE FORMA FRACCIONADA
Es importante no hacer comidas copiosas, no vale de nada hacer tres copiasas comidas al dia, mejor comer de forma equilibrada sin dejar pasar largos periodos sin ingerir nada. Lo ideal es comer cada tres horas.
3º.- -EJERCITARSE EN AYUNAS O JUSTO DESPUES DE COMER
En este y en muchos foros, se recomienda hacer cardio en ayunas para definir, siempre, repito siempre hay que comer algo, algo de fruta es lo ideal, en ayunas totalmente lo unico que puedes conseguir es una hipoglucemia.
4º.- -ABRIGARSE DEMASIADO
Es común ver personas tremendamente abrigadas con la creencia errónea de que al sudar más conseguirán adelgazar más y mejor. Lo único que conseguirás con ello será deshidratarte con mayor facilidad y disminuir tu rendimiento.
5º.- -NO SEGUIR UNA RUTINA DE EJERCICIOS
Amigos, es muy importante seguir una rutina, no puedes llegar al gimnasio y preguntarte ¿¿Que hago hoy?? o ¿¿Que ejercicios de pecho hago hoy??.
6º.- -NO CAMBIAR LA RUTINA
El cuerpo se acostumbra a un entrenamiento determinado, es necesario cada cierto tiempo variar el tipo de ejercicios y la intensidad de los mismos para progresar.
7º.- -OLVIDAR LOS ESTIRAMIENTOS
Decid la verdad, ¿¿Que % de los que van a tu gimnasio estiran?? Es de absoluta importancia estirar antes y después del ejercicio para evitar y prevenir lesiones. Calentar y realizar unos estiramientos suaves antes de ejercitarte acondicionarán/prepararán a tu cuerpo para el ejercicio y posteriormente además de ayudar a desarrollar de forma más efectiva la musculatura, mejorarán la flexibilidad y postura, minimizando las agujetas.
8º.- -LEVANTAR DEMASIADO PESO
Muchos creen que levantando mas creceran mas, es cierto, pero amigote, los ejercicios tienen su tecnica, si haces curl de barra para biceps, no arquees la espalda, o no te balancees para levantarla, ni estas haciendo biceps, ni estas haciendo nada por mas kgs que metas.
Levantar más peso del recomendable no te reportará mayores beneficios, podrás ejecutar de forma incorrecta los ejercicios, propiciarás las lesiones, desgarros musculares y padecer dolores. Sobre todo, olvídate de competir en la sala con tus compañeros, céntrate en ejecutar correctamente el ejercicio, ten en cuenta la forma física en la que te encuentres y los objetivos que persigues.
9º.- -NO RESPETAR LOS DIAS DE DESCANSO
Compañeros, el musculo crece en reposo, si no lo reposas y dejas que se recupere, NUNCA crecera, asi que pensar que por ir todos los dias al gim, y entrenar 2 horas al dia vas a ponerte grande en menos tiempo.
10º.- -NO ENTRENAR LAS PIERNAS
A casi nadie nos gusta entrenar las piernas, pero si quieres un torso grande, tienes que entrenar las piernas. ¿¿Porque te preguntaras?? En la piernas estan los musculos mas grandes, despues de un entrenamiento de piernas, el cuerpo tiene que hacer un gran esfuerzo para recuperarse, si acostumbras a tu cuerpo a recuperarse de la pierna, el dia que le toque otros musculos mas pequeños sera mucho mas facil y rapido, en consecuencia creces mas y mas rapido ¿¿Lo entiendes??
Extraído de www.tupincho.net
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