Correr y montar.

Hacía mucho tiempo que no me movía, pero desde hace unos meses hasta hoy, aprovechando el buen tiempo estoy saliendo a correr una hora siempre que puedo, o a montar en bici también una hora, dependiendo de mis sensaciones y del tiempo.

Para correr uso unas Saucony en asfalto y unas Trabuco en montaña, para mi una gran inversión en cada una de las dos superficies la verdad, ya que después de estudiarlo un montón al final me decidí por estas dos zapas y no me arrepiento, ya que me funcionan muy bien y mis piernas no se resienten para nada al terminar, lo que hace que pueda volver a repetir al día siguiente ^_^

En bici el sábado cambio, ya que me voy a comprar una Specialized de 29" ^_^

Así que estoy deseando tenerla en mis manos ^_^

De momento estos últimos tres días estoy rodando en bici, ya que la rodilla derecha la llevo un poco tocada, y lo cierto es que no sé porqué, ya que no recuerdo haberme dado ningún golpe, ni haber hecho ningún mal movimiento :/

En fin, que debido a esto no puedo correr, y los últimos tres días he estado rodando en bici, una hora cada día, menos ayer que estuve dos horas ^_^

Y es que mi objetivo es ponerme en forma, coger Moreno y sobre todo perder kilos ^_^

Jejeje, y de momento he conseguido deshinchare, así que algo debo este haciendo bien.

Cierto es que estoy tomando un quemador de grasas desde hace tres días, y proteínas desde hace casi un mes, así que algo debe influir, porque la dieta la llevo así, así, pues un día la hago bien, al otro no, tres días si, uno regular..., y esa es la tónica tan horrible que llevo :(

A ver si me centro y puedo mejorar ese aspecto, aunque me aburre últimamente lo que como y todo me sabe igual, además de no tener ninguna gana de cocinar, que es otro gran problema, pies cuando comía disociadamente adelgace un montón la verdad, y tengo que volver a centrarme y repetir para perder peso a mejor ritmo, o mejor dicho, a un ritmo más constante.

De momento lo que he conseguido es no tomar ningún refresco desde hace un tiempo, lo que es muy importante, ya que una vez te acostumbras a ello el cuerpo no te pide tomarlos ^_^

Ayer pesaba 78 kilos, veremos a ver lo que me dice la báscula la semana que viene :o

Ah, también comencé a hacer algo de pesas, pero muy poco, y en casa, para tonificar la parte superior, ya que mi trabajo se centra sobre todo en el tren inferior ^_^

Todo esta pensado, pero hace falta centrarse y que funcione.

Por suerte, parece que el quemador de grasas que me aconsejo mi primo funciona y me pone las pilas, así que para mi personalmente ha sido una buena inversión ^_^

Surf....

Otra forma de surfear ^_^

Gente sana....

Que hacen cosas increibles....

Super human strength pull ups!!!!

Training.

Beneficios de la bicicleta.

Squash en domingo.

Por la mañana fuimos a jugar a squash mi compi y yo durante una hora, y aunque hacía un montón de tiempo que no hacíamos nada hicimos un buen papel, y un buen partido, ya que nos tiramos casi todo el tiempo corriendo y sudando que es lo que nos importa al fin y al cabo.

Aunque creíamos que haría calor en las instalaciones ya que las mismas están cerradas, nada más lejos de la realidad, ya que hacía un frío que te morías ahí dentro, parecía una nevera, y como no ibas mentalmente preparado para ello…., pues más frío, ya que si al menos hubiera sido fuera al aire libre ya te lo esperas, pero no, tenía que ser dentro del recinto techado, y encima congelado como un polo….

El caso es que comenzamos con el chándal puesto, ya que no se podía estar sin el del frío que teníamos, y al rato, viendo que teníamos todo el frío en el pecho, yo decidí quitarme los pantalones para repartir un poco el frío y que al menos este se fuera hacia las piernas, pues llevaba pantalón corto, y gracias a dios funcionó, ya que el frío del pecho pareció disminuir y las piernas comenzaron a congelarse, por lo que la cosa ya era más soportable, tanto que al final terminé con camiseta de manga corta jugando ^_^

Lo malo….., que después del partido (sin puntuación, porque lo que queríamos era correr), nos fuimos a entregar los sacos de pienso que habíamos comprado al refugio de perros y luego a comprar, y terminamos en casa a las 16:00 horas, desde las 13:00 horas que habíamos terminado el partido, por lo que podéis imaginar el frío que teníamos debido al sudor frío que llevábamos en el cuerpo, y no solo eso, si no que antes de meternos en la ducha no se nos ocurre otra cosa que hacernos la comida, un secreto Ibérico recién comprado, que estaba riquísimo, con uno de esos cubitos que ahora esta de moda que es como gelatinoso, era de finas hierbas o de tomillo y pimienta, no sé, pero estaba muy rico.

Después nos duchamos, y no veas que gustazo, imagina, después de una paliza al squash, el frío que pasamos, el frío que teníamos en casa y todo lo que habíamos tardado en llegar…., pues meterse debajo de una ducha caliente era lo mejor que podía pasarnos ^_^

Así que pasamos una mañana genial ^_^

Tiendas para comprar material deportivo en la red.

Esos locos que corren........

Rip curl.

Vergüenza blanca, odio al cule…..

Pues si, me encuentro en Barcelona, y cada día odio más a su equipo de fútbol y siento más vergüenza del mío, el cual era el dueño y señor de los terrenos de juego hace unos años y todos los jugadores del mundo soñaban con jugar en el, aquel equipo campeón de todo, que peleaba y luchaba por cada balón, al que todos temían, y era el mejor del mundo. Hoy en día tan solo ficha a jugadores a base de talonario, ni siquiera Mou puede con sus jugadores, la pretemporada bien, pero esta no gana títulos, estos se ganan en partidos oficiales, y si no eres capaz de ganar en la casa de tu eterno rival…, no merece la pena si quiera que te plantees jugar la verdad. El equipo no es equipo, pues ha demostrado que tan solo puede jugar tácticamente y  aguantar jugando con cabeza, sin prisas y bien un tiempo, luego vienen las prisas, las que siempre tiene este Madrid desde hace unos años, y le llevan a subir el balón a patadón limpio, sin pensar, tan solo tirando hacia delante. Con Cristiano "el bicicletas", el equipo pierde un hombre, porque no es hombre de equipo, se ciega en ser el centro de atención, y no en lo que tiene que hacer, sus bicicletas están muy vistas, no sirven para nada, siempre hace lo mismo, y los defensas lo saben. A Messi no le hacen falta estas filigranas, el simplemente tira hacia delante, lleva el balón pegado al pie, si ve una ocasión tira, y si no, pasa el balón, si ve a algún compañero mejor asentado para marcar le pasa el balón sin importarle que marque el otro, creo que ni lo piensa, simplemente piensa en disfrutar y ganar. Eso es un crack, y no este niño de fotografías bonitas, publicidad, dinero, y bicicletas que no le sirven para nada. Debería aprender de Benzema, que ha mejorado mucho desde el año pasado, y ha trabajado duro para volver a ser lo que era. Y por su parte, Mourinho debería hacer que Cristiano pensara más y aprendiera a jugar en equipo, no estaría mal que lo castigase un par de partidos en el banquillo para que aprendiera, porque con jugadores como el, falta un hombre más en el campo. Sí, es un currante, eso no se lo quita nadie, pero debería trabajar más para el Madrid y no tanto para el. Hay jugadores que han venido al equipo y no paran de trabajar, como es el caso de Ozil, Kedhira, Di María, Callejón, Coentrao, y alguno más que no recuerdo ahora mismo, que hacen grande al Madrid, y por ellos sigues al equipo, por otros…., lo tirarías al retrete la verdad. Es una vergüenza, el Bernabeu debería levantarse el próximo partido que se juegue en el, darle la espalda a los jugadores y hacerles ver que así no se juega, ni mucho menos se gana. Y después sacarles pañuelos blancos para que sepan que no estamos contentos con ellos. En verdad odio al Barsa, creo que fue un tramposo, sus jugadores solamente saben tirarse a la piscina y estar siempre llorando haciendo como que los del Madrid le han agredido, y eso no tiene perdón, porque en mi casa, se le llaman trampas…., pero al margen de eso, ha sido un equipo que en silencio ha sabido ganar la Supercopa de España, y ha dejado al Madrid con la boca abierta, que es lo único que saben hacer en estos tiempos, hablar, hablar y hablar…… Bla, bla, bla…., eso es el Madrid de ahora, una vergüenza blanca, y un bla….. Sí, soy merengue y estoy hasta el moño de ver como hablan para perder luego……

Real Madrid vs Barsa....

Si, ya está aquí el partido de la super copa, así que me voy a verlo con unos amigos, a ver si no terminamos llorando, y si riendo y gritando ^_^

Errores en los gimnasios.

1º.- -NO BEBER AGUA DURANTE EL ENTRENAMIENTO
Es comun escuchar que si bebes agua no definiras porq estas tapandote al ingerirla, lo unico que se consigue con esto es llegar a desidratarte, compañeros, es de vital importancia mantener el organismo hidratado.

2º.- -COMER DE FORMA FRACCIONADA
Es importante no hacer comidas copiosas, no vale de nada hacer tres copiasas comidas al dia, mejor comer de forma equilibrada sin dejar pasar largos periodos sin ingerir nada. Lo ideal es comer cada tres horas.

3º.- -EJERCITARSE EN AYUNAS O JUSTO DESPUES DE COMER
En este y en muchos foros, se recomienda hacer cardio en ayunas para definir, siempre, repito siempre hay que comer algo, algo de fruta es lo ideal, en ayunas totalmente lo unico que puedes conseguir es una hipoglucemia.

4º.- -ABRIGARSE DEMASIADO
Es común ver personas tremendamente abrigadas con la creencia errónea de que al sudar más conseguirán adelgazar más y mejor. Lo único que conseguirás con ello será deshidratarte con mayor facilidad y disminuir tu rendimiento.

5º.- -NO SEGUIR UNA RUTINA DE EJERCICIOS
Amigos, es muy importante seguir una rutina, no puedes llegar al gimnasio y preguntarte ¿¿Que hago hoy?? o ¿¿Que ejercicios de pecho hago hoy??.

6º.- -NO CAMBIAR LA RUTINA
El cuerpo se acostumbra a un entrenamiento determinado, es necesario cada cierto tiempo variar el tipo de ejercicios y la intensidad de los mismos para progresar.

7º.- -OLVIDAR LOS ESTIRAMIENTOS
Decid la verdad, ¿¿Que % de los que van a tu gimnasio estiran?? Es de absoluta importancia estirar antes y después del ejercicio para evitar y prevenir lesiones. Calentar y realizar unos estiramientos suaves antes de ejercitarte acondicionarán/prepararán a tu cuerpo para el ejercicio y posteriormente además de ayudar a desarrollar de forma más efectiva la musculatura, mejorarán la flexibilidad y postura, minimizando las agujetas.

8º.- -LEVANTAR DEMASIADO PESO
Muchos creen que levantando mas creceran mas, es cierto, pero amigote, los ejercicios tienen su tecnica, si haces curl de barra para biceps, no arquees la espalda, o no te balancees para levantarla, ni estas haciendo biceps, ni estas haciendo nada por mas kgs que metas.
Levantar más peso del recomendable no te reportará mayores beneficios, podrás ejecutar de forma incorrecta los ejercicios, propiciarás las lesiones, desgarros musculares y padecer dolores. Sobre todo, olvídate de competir en la sala con tus compañeros, céntrate en ejecutar correctamente el ejercicio, ten en cuenta la forma física en la que te encuentres y los objetivos que persigues.

9º.- -NO RESPETAR LOS DIAS DE DESCANSO
Compañeros, el musculo crece en reposo, si no lo reposas y dejas que se recupere, NUNCA crecera, asi que pensar que por ir todos los dias al gim, y entrenar 2 horas al dia vas a ponerte grande en menos tiempo.

10º.- -NO ENTRENAR LAS PIERNAS
A casi nadie nos gusta entrenar las piernas, pero si quieres un torso grande, tienes que entrenar las piernas. ¿¿Porque te preguntaras?? En la piernas estan los musculos mas grandes, despues de un entrenamiento de piernas, el cuerpo tiene que hacer un gran esfuerzo para recuperarse, si acostumbras a tu cuerpo a recuperarse de la pierna, el dia que le toque otros musculos mas pequeños sera mucho mas facil y rapido, en consecuencia creces mas y mas rapido ¿¿Lo entiendes?? 

Extraído de www.tupincho.net

Mente sana in corpore sano...

Después de una semana usando mi bici de spining tan solo puedo hablar maravillas de ella, ya que nada más verla te llama y anima ha ponerte las pilas sobre ella.

Antes salía a correr (aún lo hago), pero a veces el tiempo no acompaña, y unas veces por eso y otras porque da algo de pereza según sea, al final acabas no saliendo y acomodándote en casa, eso sin tener en cuenta aquellos días en los que los compromisos no te dejan salir..., así que la adquisición de esta máquina ha sido todo un acierto, ya que al estar situada al lado del sofá, justo frente a la televisión (si la movemos un poco con su mueble giratorio), resulta muy comodo a la hora que sea subirse a ella y ponerse manos a la obra.

He descubierto que subirse solamente no me funciona, pues llega un momento en que me aburro, sin embargo si me subo mientras veo algo "interesante" en la tele se me hace más llevadero, como es el caso de un buen documental, no sé vosotros, pero a mi si me gustan y los veo, es más esta semana dieron uno de la vida de unos lobos en Yellowstone  que ya había visto y como me gustó tanto la primera vez lo volví a ver disfrutándolo aún más si cabe porque ya sabía lo que iba a suceder y prestaba atención a detalles que la primera vez se me escaparon.....,  es decir, que si me entretengo es más fácil estar ahí arriba más tiempo, ahora mismo tan solo llego a hora y media, entre otras cosas porque me duele un poco el culo a pesar de tener un sillín de gel, pero supongo que es cuestión de acostumbrarse, pues ya no me molesta tanto como el primer día, eso sí para descansarlo suelo subirme unas cuestas...., es decir, suelo ponerme a pedalear de pie ^_^

De momento quiero llegar a estar arriba dos horas, y si mi horario me lo permite...., ya veré si puedo estar un poco más.

En fin, como no todos los documentales me gustan, ni siempre que puedo ponerme dan series interesantes para los pobres mortales que no tenemos televisión de pago y tenemos que conformarnos con la basura que suelen poner en la TDT cuando quiere ir (¿porqué será que siempre ponen los programas que merecen la pena a horas que la gente tiene que ir a dormir?), pues he descubierto que si preparo un DVD con algo interesante para cuando se termine lo que esté viendo o me aburra poder ponerlo, o bien enchufar el disco multimedia si que llego a mi objetivo de tiempo, y así es como estoy entrenando-divirtiéndome.

Suelo controlar mis pulsaciones con mi POLAR, ya que aunque mi ritmo ahora mismo es de principiante y no es demasiado rápido para no abusar y lesionarme o dejarlo en dos días, me gusta controlar mis pulsaciones para ir viendo el cambio, un cambio que ya han comenzado a notar los que me rodean, desde una pequeña perdida de kilos, hasta la energía que suelo tener últimamente.

Así que seguimos mejorando y recomendando esta adquisición para tod@s aquell@s personas que no pueden pagarse, o asistir a un gimnasio por su horario o "pereza", eso sí, solamente hacerlo si lo vais a amortizar, pues el echar el euro en el bote funciona como factor motivador también ^_^

Spining casero.

Hace diez días compré una bicicleta de spining una vez realizado un estudio por medio de opiniones en diferentes foros, contrastando las opiniones de los usuarios de estas máquinas y sus experiencias con ellas y con las tiendas donde comprarlas.

Al final me decidí por la página por comprarla en bikestocks, concretamente el modelo VIXXON SPORT SXC-22 PRO.

Como la tienda física se encuentra a una hora de donde vivo en estos momentos me dirigí a la tienda para preguntar por la bici en cuestión y así verla en persona, ya que internet está muy bien, pero no hay nada como ver y probar lo que vas a comprar, y aprovechando que no estaba muy lejos de donde vivo decidí ir a verla en persona y hablar con el vendedor, el cual me atendió muy amablemente y respondió a todas mis preguntas, aconsejándome y dando un gran trato.

Primeramente iba a comprar otro modelo un poquito inferior, pero preguntándole las diferencias entre la anterior y esta al final me convencieron sus razonamientos para comprar está, y no me arrepiento en absoluto.

La máquina en si es una marca que mucha gente aconseja porque no es cara y tiene una buena relación calidad-precio, así que por eso la estuve mirando en diferentes tiendas para buscar el precio más barato, y otro motivo para comprar en esta tienda fue los constantes consejos de personas que habían adquirido máquinas en ella, pues hablaban muy favorablemente de ella, y después de haber hablado con los responsables de la misma y el trato recibido no puedo más que recomendarla yo también, eso sí, teniendo en cuenta que mi compra no la realicé por internet si no bis a bis, pero supongo que todo será igual de bien por este medio.

Como en casa vamos a utilizarla dos personas de momento hemos pensado meter un euro cada vez que la usemos, con lo cual en 10 meses haciendo una hora cada día la tendremos más que pagada y amortizada, así que ya tenemos nuestro bote con unos 20 euretes ^_^

Es un gasto algo elevado para una economía normal, pero en realidad si hacemos lo del euro está más que amortizada la compra, ya que el gimnasio al que iba costaba 60€ cada mes, y tan solo podía ir tres días a la semana que eran fijos, en mi caso L-X-V, con lo que si un día no puedes ir por cualquier cosa ya estas perdiendo dinero, el gasto en coche para ir al mismo, y la consiguiente pereza que te da a veces ir...., hace un cumulo de circunstancias que hacen que la compra de la bicicleta sea todo un acierto, ya que llegas a casa del trabajo (en mi caso) y te pones la ropa de spining, pasando directamente a la ducha y luego ha hacer lo que quieres, y si no me viene bien a esa hora o ese día, puedo hacerlo cuando quiera, con lo cual no pierdo dinero, además es motivador tenerla en casa, no sé si es porque es el principio, pero hasta ahora he hecho spining todos los días, eso sí a un ritmo bastante suave, que no es cuestión de lesionarse en seguida, con el consiguiente bienestar para mi cuerpo y mi mente.

Además cuanto más hago más ganas tengo de estar ahí arriba, y como no tengo a nadie esperando, ni la clase termina a X hora, puedo estar todo el tiempo que quiera haciendo lo que me gusta y ayudando a mi cuerpo a sentirse bien ^_^

Si no podéis ir al gimnasio u os resulta pesado hacerlo, yo me pensaría seriamente hacer lo mismo, sé que cada casa y cada persona es un mundo, pero si podéis permitíroslo...., o si haciendo cuentas os sale tan rentable como a mi, es algo que vuestro cuerpo os agradecerá, aunque vuestro bolsillo se resienta hasta que podáis recuperaros ;-)

Kilian Jornet

En todas las cadenas parece que el único deporte que existe es el fútbol, ya que la mayor parte de las noticias deportivas son sobre este deporte, pareciendo que no existen más, ya que tan solo dedican un par de minutos a otros deportes, formula 1, motoGP, golf, tenis, y deja de contar porque no prestan atención a otros deportes.

Menos mal que está la red para poder seguir deportes de los llamados "minoritarios", aunque tengan millones seguidores, pero no dejan de pasar desapercibidos para los medios de comunicación, como ocurre con el corredor de montaña Kilian Jornet, el cual no para de sumar recors y demostrar que es un portento físico.

Ánimo Kilian, sigue disfrutando y haciéndonos disfrutar contigo ^_^